すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもときのこの黒酢こしょう炒めエネルギー135 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
91
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
91
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(乱切り)61 g
-
しめじ(石づきを取ってほぐす)1/4パック (28 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 黒酢(または酢)7.5 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
