ポークソテー バルサミコキウイソースがけ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
冬瓜のくず煮エネルギー38 kcal食塩0.8 g -
主菜
ポークソテー バルサミコキウイソースがけエネルギー254 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根のハリハリあえエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4182
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4182
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (86 g)
-
グリンピース3.0 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キウイフルーツ(グリーン)1個 (94 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁145.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バルサミコ酢7.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
