鶏むね肉と野菜の卵とじ + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとエリンギのホットサラダエネルギー91 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉と野菜の卵とじエネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
