本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
28.4
g
糖質
19.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
28.4
g
糖質
19.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢(酢でも代用可)10.0 g
