鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
