鮭の柚庵焼き + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 ダイエット
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
