鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トマトにピリリブラックペッパーだけ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
主菜

鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

エネルギー

147 kcal

食塩

1.1 g
汁物

簡単わかめスープ中華風

エネルギー

6 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

いちじく(70g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

58.5 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

941 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

76 mg

リン

375 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

58.5 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

941 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

76 mg

リン

375 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g