鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
80
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
80
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
