ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
93.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
81
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
93.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
81
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油3.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢10.0 g
-
上白糖3.0 g
