れんこんのはさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
汁物
【離乳食・完了期】豆腐とオクラのわかめスープエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
110
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
110
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
