鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

88.3 g

糖質

79.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

81 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

88.3 g

糖質

79.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

81 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)