農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
さつまいも31 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
米60 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒9.5 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
