お手軽ハヤシライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

79.0 g

糖質

69.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

65 mg

リン

365 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.12 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

79.0 g

糖質

69.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

65 mg

リン

365 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.12 g