ポークソテー・白ワインバターソース
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
