肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
661
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
202
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
661
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
202
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま0.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A塩0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
