肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
A中華だしの素1.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
