なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
95
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
