ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
レモン汁5.5 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
