たけのことコンニャクのコチュジャン煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 高血圧
-
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単にプラス１品❢胡瓜の塩昆布和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
主菜
たけのことコンニャクのコチュジャン煮エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
81
mg
リン
459
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1083
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
81
mg
リン
459
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1083
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
クレソン(お好みで)適量
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
ミント0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
