揚げない 梅じそチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コールスロー 胡麻マスタード風味エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
