チキンときのこのガーリックソテー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンときのこのガーリックソテーエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
375
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
375
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブソルト1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
