肉汁溢れる本格 シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1940
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1940
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油1.0 g
