豆腐のしっとり鶏そぼろあん
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
20.9
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
578
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
88
mg
リン
219
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
20.9
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
578
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
88
mg
リン
219
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒3.5 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
A塩0.4 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
