ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
524
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
86
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
524
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
86
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
