かじきの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
かじきの照り焼きエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
434
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
434
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
塩1.7 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
