すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
32.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
13.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
32.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
13.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
