サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 + 2 品
- 3 品
- 152kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 2.0g
- 3 品
- 152kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
24.7
g
糖質
22.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
261
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
23
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
24.7
g
糖質
22.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
261
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
23
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)125.0 g
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
