ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
デザート
トマトのはちみつレモン漬けエネルギー72 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
430
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
430
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aはちみつ15.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
