さばのみそ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

66.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

747 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

69 mg

リン

300 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

63 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

66.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

747 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

69 mg

リン

300 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

63 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g