塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
ブロッコリーのミルクポタージュエネルギー82 kcal食塩1.0 g -
副菜
千切りにんじんのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
米酢10.0 g
