肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
22.4
g
糖質
19.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
54
mg
リン
148
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
22.4
g
糖質
19.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
54
mg
リン
148
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
