鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
103
mg
リン
485
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
103
mg
リン
485
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
