たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
大豆の白和えエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
88
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
88
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
-
豆腐(絹ごし)1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練り胡麻1.0 g
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌2.0 g
-
醬油6.0 g
-
上白糖1.7 g
-
薄口醬油1.0 g
-
食塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
