なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
