鶏と野菜の黒酢あん
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わさマヨごまサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
水だこのカルパッチョエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
れんこん31 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
水だこ(刺身用)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
