レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
230
mg
リン
543
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
230
mg
リン
543
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
