フライパンで作る牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
64
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
64
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
