豚ロース味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
708
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
708
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん4.5 g
-
酢5.0 g
