キャベツとさばのトマトジュース煮
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 121.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 121.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
121.7
g
糖質
112.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
94
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
121.7
g
糖質
112.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
94
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
