サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
391
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
391
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
