サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
88
mg
リン
338
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
88
mg
リン
338
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ6.0 g
