揚げない 梅じそチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
121
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
121
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
酒1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
