残ったフランスパンで トマトチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
A乾燥オレガノ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
