牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
70
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
231
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
70
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
231
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
