豚肉とピーマンの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症 狭心症 心不全 血圧が高い
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのゆずこしょうあえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
汁物
【離乳食・後期】麩とトマトのスープエネルギー7 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
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長ねぎ2/3本 (100 g)
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にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
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まいたけ1/3パック (33 g)
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えのきたけ1/4袋 (35 g)
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しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト(皮・種を除く)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
焼き麩1個 (0.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
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A酒5.0 g
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A片栗粉1.5 g
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Bしょうゆ9.5 g
-
B酢9.0 g
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Bみりん4.5 g
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B砂糖3.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
