子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの焼きナムルエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
