マーボー大根 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
84
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
84
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒9.0 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
