豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
