ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
64
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
64
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
