すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎと麩の味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
26.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
26.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
